【運動初心者向け】 コロナ禍でもすっきりストレッチ

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基本内容

受付中

講座番号
03FD10
開催日
2021/12/09(木)2022/02/03(木)
回数
全3回
受付終了日
2021/11/28(日)
定員
8名
時間
09:30~11:00
分野
生活を豊かに(文化・健康)
受講料(割引受講料)
5,700円 (5,130円)
開催期
後期
キャンパス
稲毛駅前センター

講座内容

感染症により、のびのび外出できない時期が長く続いています。家ごもりの時間がふえ、心身ともに疲れている方も多いことでしょう。
本講座では、自宅でもできる簡単なヨガやストレッチをとりあげます。寒さで体が縮こまりやすい時期でもあります。心と体をリフレッシュしてみませんか。運動しやすい服装でご参加ください。
更衣室やシャワールームはありません。ヨガマットは各自ご用意ください(100円ショップで500円程度で購入できます)。運動は裸足で行いますが、冷えが気になる場合は五本指靴下を持参してください。


授業スケジュールは、進み具合によって変更する場合があります。
【持ち物】
ヨガマット、マスク、タオル(ストレッチの補助具としても使用しますのでフェイスタオルのサイズ)、飲み物

スケジュール

開講年月日 講義内容
1 2021/12/09 簡単なようで難しい「ゆるめること」を意識し、呼吸や簡単なストレッチで心身共にリラックスしましょう。
2 2022/01/13 ストレッチで身体をほぐしたら、簡単にできるポーズで体幹をきたえましょう。
3 2022/02/03 左右対称の動きで身体のゆがみを整え、バランスのよい身体を作っていきましょう。

講師紹介

yuka
(敬愛大学生涯学習講師)



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